żółty ser

[...]     Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry      8:00     jajecznica                     681       45,3       34,6       37,6        6,7        0,0            ser żółty           40        139       10,4        0,0       10,8                                  Jaja          240        372       30,2        2,6       25,4        0,0 [...]

[...]       17,1        0,6        0,3        0,0        0,0   8:30     jajecznica                     836       59,5       27,3       51,7        5,0        0,0            ser żółty           70        243       18,2        0,0       18,9                                  Jaja          300        465       37,8        3,3       31,8        0,0 [...]

[...]       12,0      120,0       46,8        5,1       30,0  21:00     posiłek                     439       37,0        3,1       29,6        0,0        0,0            ser żółty           10         35        2,6        0,0        2,7                                  Jaja          250        388       31,5        2,8       26,5        0,0 [...]

[...]        3,0       34,9        0,0        0,0            szynka plastry           10         11        1,9        0,2        0,3                                  ser żółty           30        104        7,8        0,0        8,1                                  Jaja          250        388       31,5        2,8       26,5        0,0 [...]

[...]             3 271           Dieta             3 062           Bilans             -209         DIETA / SUPLE miska bez odstępstw choć wieczorem wciągnąłem jajecznicę z żółtym serem zamiast standardowego placka owsiano jajeczno łososiowego   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        3 062    [...]

[...]        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0   7:40     posiłek                     562       44,5        2,8       40,0        0,0        0,0            ser żółty           50        174       13,0        0,0       13,5                                  Jaja          250        388       31,5        2,8       26,5        0,0 [...]

[...] jogurt naturalny ~300g owoc, warzywo, garść rodzynek, garść orzechów włoskich. i zastanawiam sie nad zrodlem bialka ( dobra byłaby jajecznica ale przecież nie będę jej jadł codziennie, możesz dawać ser równie dobrze chodzi o ser żółty? Zmieniony przez - Artu111 w dniu 2010-06-15 15:36:46 Zmieniony przez - Artu111 w dniu 2010-06-15 15:37:13

Zawsze nam sie wydaje, ze jest gorzej niz w rzeczywistosci, szczegolnie w okolicach @ };-) A z tluszczem to akurat nie jest problem... maselko, smietana, ser zolty, orzechy, olej kokosowy %-)

Z 2 posiłku daj więcej kcal do śniadania i po treningowego. Ser żółty dawaj tylko dla urozmaicenia. W drugim posiłku jeśli możesz to daj jakieś źródło białka. Przed treningiem dawaj ryż brązowy. Warzywa dawaj w każdym posiłku. Kup tran do diety. I na noc zamiast odżywki lepiej dać ser biały.

Nie jem tranu ale jem omega-3 i to nie zawsze ja na LC zawsze dobrze się czuję u mnie węgle powodują złe samopoczucie. ja muszę to kontrolować by nie wpadać w złe okresy ser żółty jadłam jak nie byłam na tej swojej diecie antyalergicznej kuraka ze skórą jem czasami do teraz ale ograniczam obydwie możliwości - jednak lepiej tłuszcze dostarczać [...]

Tany ser żółty sporadycznie można ... potwierdzam:) Siłownie pełne to znak,że idzie wiosna :)

jem majonez maslo ser zolty, ale nie pisalem a tam porpostu stracilem rownowage

bialko - kurczak, indyk, jaja, ser bialy albo zolty (ale drogi bo te tanie sa z soji) i ser generalnie daje sie na noc bo to wolnoprzyswajalne bialko weglowodany - warzywa (procz ziemniakow i ryzu), kasza gryczana, soczewica, otreby pszenne, platki owsiane (dobre do sniadania)

powiem Ci tak, w mleku jest tyle bialka co nic. twarog jest ok ale sa lepsze zrodla bialka, jedyny plus ze jest tani. ser zolty nie wiem jaki kupujesz ale przewaznie te tansze sery to produkty seropodobne. jezeli juz chcesz z serow bialko to mozzarella, sery plesniowe, feta. tez trzeba sklad sprawdzic czy czegos producent nie dodaje ale jak juz [...]

tez mialam dzisiaj slaby dzien...ehh mialo byc ,,male odstepstwo od diety" ale chyba nie umiem go robic z umiarem i takie cos jak weekend wolny od diety(z umiarem) nigdy nie bedzie z umiarem...Wypilam calego soka porzeczkowego domowej roboty , az sie boje myslec ile bylo tam cukru...taki slodki byl , ser zolty i full owocow..trudno jutro [...]

[...] ma %tł?) Bułki grahamki zazwyczaj z grahamem mają niewiele wspólnego, jak już pieczywo chcesz jeść - jadaj np,. żytnie na zakwasie. Tortille bym wywaliła, ser (topiony, czy żółty? Ogólnie ser od czasu do czasu ok, ale nie jako baza diety). Jagły sporo węgli zabierają, wymieniłabym po prostu na jaglaną kaszę, czy inną, albo płatki jaglane. [...]

[...] - około 7.30 /// DODAJ PÓŁ KOSTKI TWAROGU PŁT (100GRAM) -płatki owsiane 70 g -mleko 2% 300 g -rodzynki 20 g -orzechy włoskie 20 g Śniadanie II - około 10.30 /// OK -ser żółty 40 g -filet z indyka 40 g -jabłko -chleb razowy 140 g Obiad - około 14.30 /// OK -ryż parboiled 100 g -pierś z kurczaka 130 g -oliwa z oliwek 20 g -ogórek , [...]

Primavika bez (czy jak jej tam), mnie kusi z migdałów Rapunzela, ew. własnej produkcji :) A z ziemnych jako dodatek - czemu nie?, ale nie jem dużo. 1. Kanapki: jajko, ser żółty, pomidor, oliwa, oregano, konfitura, cappucino. AERO, sezon rowerowy otwarty mimo pyłu, 1,5h 2. Resztka spaghetti 3. Żeberka cielęce, warzywa 4. Sałatka + sos włoski + [...]

nabiał tez jest dobry -np taki biały ser twarogowy chudy albo jogurt naturalny 0% - to jest dobre też a nie ser zółty który jst tłusty jak c h o l e r a

[...] /SFD/2016/10/30/62e8e2eefd5b4b6791c0dc9f7501942f.jpg /SFD/2016/10/30/5baf55275c2b4bcaa5a7abe616536235.jpg 1.400g całe jaja + 30g boczek wędzony + 10g olej kokosowy + ser żółty 2.140g kuskus + 45g C6 3.250g karkówka + warzywa 4.250g karkówka + warzywa 5.220g pierś z kurczaka + 20g orzechy pekan 6.500g ziemniaki pieczone + 10g olej rzepakowy + [...]